Memiliki badan yang langsing menjadi impian banyak orang sehingga berbagai cara dilakukan sekalipun harus diet ketat. Padahal hal tersebut tidak menyehatkan bagi tubuh karena cara menurunkan berat badan tetap harus memperhatikan asupan nutrisi yang cukup. Bukan berarti harus mengurangi makan secara drastis, melainkan mengontrol bahan makanan yang masuk ke tubuh.

Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami dengan Aman

– Penuhi cairan tubuh dengan minuman jeruk nipis

Salah satu minuman yang sangat baik sebagai cara menurunkan berat badan mulai dari satu minggu adalah perasan jeruk nipis. Agar hasilnya maksimal, maka usahakan untuk meminumnya secara rutin sebanyak 3 kali sehari yaitu pagi, siang, dan sebelum tidur. Selain itu, jeruk nipis juga kaya akan kalsium, vitamin C, vitamin B1, dan zat besi.

– Perbanyak mengonsumsi bahan makanan berserat

Cara menurunkan berat badan yang aman dapat dilakukan dengan diet tinggi serat. Bahan makanan yang kaya akan serat menjadi salah satu cara menurunkan berat badan secara alami dan tergolong efektif. Hal tersebut disebabkan oleh kemampuan serat yang dapat menahan lapar lebih lama berkat kandungan karbohidratnya yang tidak mudah pecah.

Serat memiliki dua jenis yaitu serat tidak larut dan serat larut. Sumber makanan serat tidak larut antara lain sereal dari gandum, tomat, biji-bijian, wortel, dan seledri. Sedangkan sumber serat larut antara lain kacang-kacangan, buah apel, buah pir, dan bubur dari gandum. Dengan memperbanyak porsi makanan berserat, maka berat badan akan mudah turun.

– Rutin melakukan olahraga

Selain melakukan diet tinggi serat maupun rendah lemak, Anda tetap harus menyeimbangkannya dengan rutin melakukan olahraga. Seringan apapun gerakannya, apabila dilakukan secara rutin maka akan membantu membakar kalori di dalam tubuh. Namun, agar hasil yang didapat lebih maksimal, maka sebaiknya lakukan gerakan yang dikhususkan untuk pembakaran kalori dan lemak.

Berbagai jenis olahraga ringan sebagai cara menurunkan berat badan secara alami seperti jogging, sit up, yoga, bersepeda, jalan kaki, squat jump, dan push up. Jenis olahraga tersebut dapat dengan mudah dilakukan di dalam atau sekitar rumah. Sebaiknya, lakukan secara rutin pada pagi hari agar mendapatkan badan yang sehat dan ideal.

– Mengatur frekuensi makan

Sekali lagi perlu ditekankan bahwa melakukan diet untuk menurunkan berat badan tidak berarti membuat Anda kelaparan karena mengurangi porsi makan secara drastis. Nantinya hal tersebut justru akan menimbulkan hasrat makan banyak saat diet berakhir. Oleh sebab itu, selama diet usahakan selalu makan namun dalam porsi kecil dan frekuensinya sering.

Waktu makannya pun diusahakan konsisten, dan harus memperhatikan kandungan pada makanan yang dikonsumsi. Meningkatkan frekuensi makan dalam porsi yang kecil dapat menjadi alternatif yang baik sebagai cara menurunkan berat badan mulai dari satu minggu. Selama kurun waktu tersebut, tetap lengkapi dengan menggerakkan badan secara rutin dan banyak minum air putih.

– Mengganti camilan junk food dengan buah-buahan

Cara menurunkan berat badan mulai dari satu minggu dapat dilakukan dengan berhenti mengonsumsi junk food, dan memperbanyak mengonsumsi buah-buahan terutama apel, pir, dan beri. Ketiga jenis buah tersebut kaya akan kandungan serat dan vitamin sehingga baik untuk kesehatan tubuh dan mampu menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, berat badan pun dapat terkontrol.

Cara menurunkan berat badan secara alami juga harus diimbangi dengan jam tidur yang cukup. Oleh sebab itu, sebaiknya gunakan tempat tidur kesehatan berkualitas terbaik dari Therapedic. Desain kasur hotel dari  Therapedic mampu memberikan kenyamanan bagi tubuh saat tidur. Dengan begitu, Anda dapat mengoptimalkan waktu tidur ideal yang merupakan cara menurunkan berat badan secara efektif.