5 Tips Dapatkan Cara Tidur yang Benar

Harga Spring Bed Therapedic 2019 Terbaru
Harga Spring Bed Therapedic 2019 Terbaru
November 17, 2019
Inilah 7 Posisi Tidur yang Sehat
Inilah 7 Posisi Tidur yang Sehat
November 18, 2019

5 Tips Dapatkan Cara Tidur yang Benar

5 Tips Dapatkan Cara Tidur yang Benar

5 Tips Dapatkan Cara Tidur yang Benar

Salah satu cara menghindari badan sakit saat bangun adalah dengan menerapkan cara tidur yang benar. Biasanya posisi tidur yang sering dipilih adalah terlentang, menyamping, meringkuk, dan tengkurap. Namun, tidak semua posisi tersebut baik bagi tubuh Anda karena posisi tidur dapat berpengaruh pada kesehatan. Mengetahui manfaat dari masing-masing posisi tidur tersebut sangat diperlukan.

Bagaimana Posisi Tidur yang Berdampak Baik Bagi Tubuh?

1. Tidur menyamping

Cara tidur yang benar memberikan dampak positif bagi Anda, salah satunya adalah posisi menyamping. Posisi menyamping ini dinilai sebagai cara cepat tidur yang benar menurut kesehatan karena dapat meminimalisir dengkuran saat tidur sehingga pernapasan menjadi lebih lancar. Selain itu, tubuh yang diposisikan menyamping dapat mempermudah pembuangan limbah yang berasal dari otak.

Walaupun pembuangan limbah tidak terbatas saat tidur saja, namun akan lebih optimal terjadi saat tidur. Alasan lain kenapa menyamping adalah cara tidur yang benar menurut kesehatan yaitu dapat mengurangi resiko terkena penyakit parkinson dan alzheimer. Selain itu, bagi penderita asam lambung dan asma juga disarankan tidur dalam posisi menyamping ini.

2. Tidur terlentang

Selain menyamping, cara tidur yang benar menurut kesehatan adalah posisi terlentang. Posisi ini dianggap sebagai posisi yang paling baik karena membuat setiap orang tidur dengan nyenyak. Dengan terlentang, tubuh tidak harus menyesuaikan dengan pergerakan-pergerakan yang terjadi karena posisinya stabil. Sirkulasi pun cenderung lancar sehingga Anda tidak sedikit-sedikit bangun karena merasa tidak nyaman.

Selain itu, tidur terlentang sangat baik bagi para penderita asam lambung. Jadi, bagi penderita asam lambung yang tidak menyukai tidur menyamping, maka terlentang bisa jadi alternatif yang sangat baik. Tidur terlentang juga mampu mengurangi kerutan di wajah terutama bagian pipi karena tidak ada tekanan pada bagian itu seperti saat tidur menyamping.

3. Memiringkan tubuh ke kanan, dan letakkan kedua telapak tangan di bawah pipi

Selain mengikuti cara tidur yang benar menurut kesehatan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, Anda juga perlu memperhatikan cara tidur yang benar dalam Islam sesuai ajaran Rasulullah. Memposisikan tubuh miring ke kanan dengan menyangga pipi menggunakan kedua telapak tangan sangat dianjurkan. Posisi tersebut dapat mengurangi resiko gagal jantung saat tertidur.

Apabila posisi miring ke kiri maka jantung akan tertindih oleh organ lain di dalam tubuh sehingga beresiko mengalami kegagalan fungsi. Sebagai penyempurna posisi tidur sesuai sunnah ini, maka posisikanlah kedua tangan di bawah pipi kanan. Selain itu, hindari memakan terlalu banyak karena Rasulullah tidak pernah tidur dengan kondisi perut yang kekenyangan.

4. Mematikan lampu kamar saat akan tidur

Mematikan lampu juga salah satu cara tidur yang benar dalam Islam sesuai yang Rasulullah ajarkan. Tidur dalam keadaan gelap bermanfaat untuk mengurangi resiko kanker, dan menurunkan tingkat depresi karena memberikan efek yang menenangkan. Apabila tidak bisa sama sekali gelap, maka bisa menggunakan pencahayaan yang remang-remang atau lampu tidur redup berwarna tertentu.

5. Memposisikan badan tengkurap tidak dianjurkan

Bahaya Tidur Tengkurap Dari Segi Syariat Dan Medis

Posisi tengkurap bukan termasuk cara tidur yang benar dalam Islam karena Rasulullah melarangnya. Larangan tersebut karena Allah akan murka terhadap orang yang tidur dengan posisi tengkurap. Hal tersebut dibuktikan dalam dunia medis bahwa tengkurap dapat menghimpit jantung, mengganggu sirkulasi darah, dan mengurangi kadar oksigen ke otak. Hal tersebut membahayakan bagi tubuh.

Agar tetap nyaman saat bangun dan tidak mengganggu kesehatan tubuh, cara tidur yang benar harus dipraktekkan. Selain itu, pemilihan tempat tidur pun penting. Therapedic adalah merk yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan leher, bahu, punggung, dan pinggul selama tidur. Produk yang sudah berdiri 58 tahun silam menawarkan kasur kualitas terbaik.