Tubuh yang ideal adalah impian hampir semua orang sehingga banyak yang rela melakukan diet ketat. Berat badan akan turun memang, namun dampaknya bagi kesehatan diwaspadai. Oleh sebab itu, gantilah dengan program diet alami sehat sehingga tubuh ideal sekaligus kesehatan yang prima akan didapat sekaligus. Berikut 7 tips spesialnya untuk Anda.

7 Cara Ini Cukup Ampuh Menurunkan Berat Badan

1. Kurangi garam

Tidak semua sadar bahwa garam dapat meningkatkan berat badan apabila dikonsumsi dalam kadar yang berlebih. Alasannya karena sodium dalam garam dapat memperlambat pembakaran lemak. Oleh sebab itu, selama melakukan diet alami sehat dan cepat, wajib mengeliminasi garam sebagai bahan masakan. Apabila ingin tetap menggunakan, maka cukup setengah sendok teh saja.

2. Lakukan 3 olahraga ini

Diet alami sehat dan murah semakin mudah hanya dengan melakukan olahraga antara lain lompat tali, jogging, dan berenang. Tidak perlu membutuhkan durasi yang lama, namun kuncinya adalah keteraturan. Misalnya, rajin jogging setiap pagi atau sore hari, dan diselingi dengan lompat tali selama 5 menit. Sedangkan berenang dapat dijadwalkan seminggu sekali atau dua kali.

Lompat tali merupakan olahraga yang sederhana dan fleksibel karena dapat dilakukan di dalam rumah atau di halaman rumah. Begitu pun juga dengan jogging yang terbilang praktis untuk dilakukan namun efektif dalam pembakaran lemak. Selanjutnya, manfaat berenang selain membakar habis lemak adalah dapat melatih pernapasan agar lebih teratur.

3. Perbanyak konsumsi sayur

Selain berolahraga, jenis makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Selama melakukan diet alami sehat dan murah, sangat dianjurkan untuk rajin mengonsumsi sayuran. Macam sayuran yang baik untuk diet antara lain kentang, segala sayuran berdaun hijau, labu, jamur, wortel, mentimun, ubi jalar, dan asparagus. Lebih baik diolah tanpa menggunakan tambahan bumbu.

4. Olah makanan dengan dikukus

Agar program diet alami sehat dan cepat dapat berhasil, maka ubah cara pengolahan bahan makanan dengan mengukusnya. Bahan makanan yang dikukus memiliki kadar kolesterol yang rendah, kandungan nutrisi yang masih terjaga, dan kadar kalori yang sangat rendah. Berbeda dengan bahan makanan yang digoreng atau dibakar yang beresiko tidak baik untuk kesehatan.

5. Hindari tepung dan gula

Tidak hanya garam, bahan lain seperti tepung dan gula juga menjadi pantangan dalam program diet alami sehat. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan gula pada makanan dapat memicu kenaikan berat badan. Sedangkan tepung memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang dampaknya dapat membuat cepat gemuk. Oleh sebab itu, hindari makanan yang mengandung dua bahan tersebut.

6. Perbanyak protein

Diet alami sehat dan cepat tidak berarti membatasi asupan gizi secara ketat, hanya saja harus lebih selektif dalam memilih jenis makanan. Selama diet, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan protein baik protein nabati maupun hewani. Jenis makanan tersebut antara lain tempe, tahu, kedelai, telur, dan susu rendah lemak.

7. Perbanyak asupan air putih

Tips terakhir untuk diet alami sehat dan murah adalah rajin mengonsumsi air putih. Mengapa? Karena asupan cairan yang terpenuhi dapat membuat tubuh tetap segar, dan mengontrol nafsu makan. Sebaiknya, minum air putih sebelum makan agar perut terasa kenyang sehingga makanan yang masuk pun tidak banyak, dan saat malam hari saat merasa lapar.

Diet alami sehat memang mudah dilakukan jadi tidak perlu lagi beralasan untuk menunda melakukannya. Satu hal lagi yang penting dilakukan selama diet adalah istirahat yang cukup dan berkualitas. Oleh sebab itu, gunakan kasur kesehatan Therapedic yang dapat membantu tidur menjadi nyenyak dan kembali bugar saat bangun berkat matrasnya yang menopang dengan sempurna.