7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

7 Cara Cepat Menjaga Kebersihan Lingkungan Rumah
7 Cara Cepat Menjaga Kebersihan Lingkungan Rumah
January 1, 2020
5-Makanan-Ini-Salah-Satu-Cara-Agar-Cepat-Gemuk
5 Makanan Ini Salah Satu Cara Agar Cepat Gemuk
January 15, 2020

7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Hampir semua orang menginginkan cara menurunkan berat badan dengan cepat namun sedikit yang mengabaikan kesehatan dirinya sendiri karena terlalu berambisi. Seharusnya cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat yang harus dijadikan panduan wajib agar tidak hanya badan ideal yang didapat tetapi badan yang juga tercukupi kebutuhan nutrisi serta vitamin.

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Waktu Lama

a. Meminum air putih yang banyak

minum sebelum makan

Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh memang sudah terbukti. Tidak mengherankan apabila air putih selalu direkomendasikan sebagai salah satu dari beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat. Selain menurunkan berat badan, air putih juga bagus untuk meningkatkan kerja organ tubuh dan membuang racun. Dalam sehari, usahakan meminum air putih sekitar 10 gelas.

b. Mengonsumsi sayuran lebih banyak

sayuran

Agar berat badan dapat berkurang dengan cepat, maka Anda harus mengontrol asupan kalori dan memperbanyak mengonsumsi sayuran serta makanan berserat lainnya. Selain itu, tidak perlu menurunkan frekuensi makan. Dengan makan seperti biasa, tiga kali sehari namun memperbanyak sayuran dan mengurangi porsi nasi, maka berat badan akan mudah turun dengan cepat.

c. Menghindari camilan kaya akan gula

diet

Cara lain dari beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah tidak mengonsumsi camilan yang mengandung banyak gula. Makanan dengan gula yang tinggi juga dapat memicu penyakit seperti diabetes dab kolesterol sehingga memang kurang baik dikonsumsi terlalu banyak. Sebaiknya, konsumsilah camilan seperti puding, yoghurt, dan buah yang rendah karbohidrat.

d. Melakukan olahraga rutin

3-Hal-Keliru-dalam-Menjalani-Hidup-Sehat

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat yang direkomendasikan adalah rutin melakukan olahraga. Apabila tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga di luar, maka Anda dapat melakukan beberapa gerakan ringan di dalam rumah. Jenis gerakannya seperti sit up, push up, angkat beban, squat jump, lari-lari kecil, melakukan peregangan, dan yoga sederhana.

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya sesekali melakukan jenis olahraga lain yang dilakukan di luar rumah. Olahraga yang bagus menurunkan berat badan sekaligus mengencangkan otot seperti renang, senam, jogging, bermain voli, bermain bulutangkis dan bersepeda. Alternatif lain adalah rutin mengunjungi gym untuk melakukan exercise yang dikhususkan untuk menurunkan berat badan.

e. Mengurangi bahan makanan yang mengandung garam

junk food

Selama program penurunan berat badan, sangat dianjurkan untuk mengurangi bahkan menghindari makanan yang mengandung garam. Hal tersebut karena kandungan sodium yang berlebihan dapat menghambat proses metabolisme tubuh. Apabila terpaksa menggunakan garam saat memasak bahan makanan, maka tuangkan sedikit saja atau gunakan garam air laut asli yang kandungan sodiumnya lebih rendah.

f. Meminum teh hijau secara rutin

green tea

Rutin mengonsumsi teh hijau memang sering masuk dalam daftar beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat. Hal tersebut tidak mengherankan karena teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak sekaligus proses metabolisme tubuh. Saat mengonsumsi teh hijau, hindari mencampurkannya dengan gula ataupun susu karena kandungan kalorinya akan menghambat kinerja teh hijau.

g. Meminum campuran jahe dan madu

Tidak hanya teh hijau, cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat juga dapat dengan mengonsumsi minuman jahe bercampur madu. Jahe dikenal mampu menekan nafsu makan sehingga dapat mengontrol porsi makanan yang masuk. Sedangkan madu dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Perpaduan dua bahan alami ini cocok untuk diet dan aman bagi tubuh.

Selain yang sudah disebutkan, cara menurunkan berat badan dengan cepat yang efektif lainnya adalah tidur yang berkualitas dan cukup. Agar mendapatkan hasil yang optimal, maka istirahat cukup menggunakan merek busa yang bagus mewah dari Therapedic sangat direkomendasikan. Sejak berdiri tahun 1957, Therapedic selalu menghadirkan kasur yang mengutamakan kesehatan tulang sehingga tidur Anda akan nyaman dan pulas.