Setiap orang pasti pernah mengalami sakit pada bagian tulang belakang. Nyeri yang dirasakan sangat mengganggu aktivitas sehingga banyak orang mencari cara cepat atasi sakit tulang belakang. Ada banyak cara untuk menyembuhkan rasa sakit yang dirasakan, langsung saja kita simak cara dan solusi atasi sakit tulang belakang berikut ini.

Tips dan Cara Mudah Atasi Sakit Tulang Belakang

1. Minum Obat Pereda Nyeri

Anda dapat minum obat pereda nyeri yang banyak dijual di Apotek, contohnya Paracetamol. Paracetamol dapat membantu meredakan rasa nyeri namun hanya dalam jangka pendek saja. Jangan lupa untuk selalu konsultasi dengan dokter terkait dosis dan aturan minum.

Selain obat, anda juga bisa membeli krim pereda nyeri yang bisa langsung dioles pada tempat yang terasa sakit. Jika anda sudah minum obat dan memakai krim pereda nyeri namun rasa sakit masih terasa, anda bisa mencoba suntikan antiradang, contohnya obat jenis kortikosteroid jika rasa sakit terasa sampai ke kaki.

2. Olahraga dan Tetap Aktif Bergerak

Jika anda berfikir dengan mengistirahatkan tubuh anda merupakan cara cepat atasi sakit tulang belakang, anda salah. Justru jika anda terlalu banyak beristirahat proses penyembuhan akan berlangsung lebih lama, karena tubuh anda hanya berbaring tanpa melakukan gerakan lainnya.

Melakukan aktivitas dan olahraga ringan akan memperkuat area di sekitar tulang belakang anda. Lakukan aktivitas apapun itu selama masih tergolong ringan, agar tulang terus bergerak aktif.

3. Mengompres dengan Air Dingin atau Air Hangat

Cara satu ini merupakan solusi atasi sakit tulang belakang yang sering dilakukan. Anda bisa mengompres bagian yang sakit dengan handuk atau kain yang direndam air es, guna mengurangi radang dan pembengkakan yang terjadi pada tulang belakang anda.

Anda juga bisa mengompres bagian yang sakit dengan air hangat, gunakan handuk atau kain yang direndam air hangat. Anda juga bisa menggunakan botol yang anda isi dengan air hangat. Cara ini efektif untuk memperlancar peredaran darah dan melemaskan otot yang tegang.

4. Mengganti Posisi Tidur

Kemungkinan sakit tulang belakang anda disebabkan oleh posisi tidur yang salah. Cobalah untuk menyelaraskan dengan baik posisi tulang belakang saat anda tidur, sehingga mengurangi risiko terjadi nyeri dan sakit saat anda bangun.

5. Mengevaluasi Kegiatan Sehari-hari Anda

Cermatilah kegiatan apa yang dapat membuat rasa sakit anda semakin parah. Jika anda rasa duduk terlalu lama di depan komputer dapat memperburuk kondisi anda, maka berikan waktu untuk beristirahat sejenak, berdirilah untuk meregangkan otot-otot anda. Begitupun dengan kegiatan lain, anda harus bisa mencermati dan mencari solusinya agar tidak mengganggu aktivitas.

6. Merubah Postur Anda

Merubah postur tubuh anda merupakan salah satu solusi atasi sakit tulang belakang. Jika sehari-hari anda terbiasa untuk membungkuk, maka anda harus mulai merubah postur tubuh anda. Karena dengan membungkuk, banyak orang mengeluhkan sakit pada bagian belakang tubuh.

7. Memilih Kasur yang Tepat

Pilihlah merk spring bed ternama yang tak hanya nyaman untuk digunakan namun juga menyehatkan. Kasur dari Therapedic dilengkapi dengan sistem Hourglass Back Support yang meningkatkan daya topang dan kekerasan kasur sebanyak 18% pada bahu dan pinggul anda, dan 13% pada area punggung anda.

Tak hanya itu, tingkat kekerasan kasur yang tinggi disertai dengan daya topang yang baik, membuat tidur nyaman dengan posisi tulang belakang yang lurus dan relax. Dengan mengganti kasur anda dengan kasur Therapedic, merupakan cara cepat atasi sakit tulang belakang anda.

Kebiasaan Ini Dapat Memperburuk Sakit Tulang Belakang Anda!

Sebaiknya hindari menggunakan sepatu dengan hak tinggi selama anda masih merasakan sakit dan nyeri. Selain itu, hindari mengangkat barang dengan beban terlalu berat karena akan memperburuk rasa sakit anda.

Itu tadi beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi sakit tulang belakang anda. Semoga bermanfaat dan bisa cepat terbebas dari rasa sakit yang anda derita ya!