Demi mendapatkan tubuh ideal sekaligus sehat, banyak sekali orang yang mencoba menjalani diet. Hanya saja, tidak semua orang mengerti cara diet yang sehat. Bahkan, beberapa orang melakukan diet ekstrem yang berujung pada kesehatan yang menurun, mengalami sakit tertentu, dan permasalahan lainnya pada tubuh yang mengkhawatirkan. Oleh sebab itu, penting sekali untuk mengenali tubuhmu sendiri sehingga bisa menjalankan diet yang sesuai. Ketika menemukan diet yang cocok untuk tubuh, bukan hanya berat badan yang turun, tapi juga kesehatan jasmani meningkat dan memengaruhi kualitas hidupmu.

Tips Diet Turunkan Berat Badan yang Sehat

1. Kurangi konsumsi gula dan garam

Gula dan garam memang merupakan bumbu sehari-hari dalam masakan maupun minuman. Akan tetapi dua bahan ini dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan ketika dikonsumsi berlebihan. Terlalu banyak makan gula akan meningkatkan risiko diabetes, sedangkan konsumsi garam berlebih juga dapat menyebabkan gemuk air.

Oleh sebab itu, supaya bisa diet yang sehat turunkan berat badan dengan cepat, cobalah untuk perlahan mengurangi makanan dengan banyak kandungan gula maupun garam. Masak sendiri lebih disarankan karena kamu jadi tahu seberapa banyak gula maupun garam yang ditambahkan.

2. Konsumsi sayuran dan buah-buahan

Salah satu diet yang sehat di era modern adalah dengan meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Banyak sekali milenial yang mulai sadar akan pentingnya konsumsi buah dan sayur. Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, makanan ini juga mengandung sedikit lemak. Rasa buah yang sudah manis tanpa ditambahkan gula cukup enak dijadikan camilan. Sedangkan sayuran segar bisa dikonsumsi untuk lauk makanan sehari-hari atau dibuat jus. Namun, lebih baik jangan tambahkan gula terlalu banyak ketika membuat jus, coba ganti dengan madu jika bisa.

3. Jangan sampai terlalu lapar

Jika ingin diet yang sehat turunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya tidak membiarkan tubuh terlalu lapar. Ketika kamu menahan lapar, biasanya keinginan untuk makan banyak juga jadi lebih tinggi. Akhirnya, kamu akan makan dengan porsi sangat banyak untuk balas dendam, dan menggagalkan diet yang sudah susah-susah dilakukan. Solusinya, nyemil buah dan sayur atau minum air putih untuk mengganjal perut.

4. Olahraga rutin

Supaya kulit tidak menggelambir karena proses diet dengan mengurangi makan, kamu juga harus tetap olahraga rutin tiap hari. Cara ini merupakan diet yang sehat di era modern yang banyak dilakukan dewasa sampai remaja. Hasilnya sangat efektif meskipun olahraga dengan durasi yang pendek.

5. Perbanyak minum air

Untuk melakukan diet yang sehat turunkan berat badan dengan cepat, jangan sampai lupa minum air putih yang banyak. Sehari paling tidak 2 liter air. Konsumsi air akan sangat membantu dalam metabolisme tubuh.

6. Jangan terlalu banyak konsumsi karbohidrat olahan

Banyak sekali saat ini yang menjalankan diet yang sehat di era modern dengan cara mengurangi konsumsi karbohidrat olahan. Hal ini karena selain proteinnya yang sudah hilang, karbohidrat olahan seperti kue-kue atau makanan lain dari tepung-tepungan juga ditambahkan dengan banyak gula maupun garam.

7. Istirahat yang cukup

Terakhir, untuk mendukung proses diet tersebut, jangan lupa istirahat yang cukup setiap hari. Setidaknya tidur malam minimal 6 jam, jika bisa sampai 8 jam sehari. Jika tidak bisa, kamu bisa mencoba membiasakan tidur siang selama 30 menit sampai satu jam. Paling penting, tunjang kualitas istirahatmu dengan kasur yang sehat dan mendukung tubuhmu. Salah satunya adalah kasur Therapedic, yang sudah dikenal sebagai kasur berkualitas dan terjamin mutunya.