7 Ciri Tubuh Gemuk Sehat

diet-sehat
Ini Dia 5 Program Diet Sehat Terbukti Ampuh
April 10, 2020
7 Cara Turunkan Berat Badan dengan Diet yang Sehat
April 13, 2020

7 Ciri Tubuh Gemuk Sehat

Banyak sekali orang yang merasa tubuhnya terlalu gemuk dan berusaha keras untuk menurunkan berat badannya. Sebab, berat badan ideal dianggap sehat dan membuat tubuh terlihat lebih proposional. Hal tersebut memang tidak salah, tetapi yang terpenting adalah usaha dietmu tidak malah memberatkan tubuh dan membuat kamu sakit. Bahkan, tidak jarang orang yang tubuhnya gemuk menjadi stres akibat kesulitannya dalam berdiet. Padahal, tubuh gemuk pun bisa saja sebenarnya masih sehat. Ada beberapa kriteria mengapa seseorang bisa dikatakan gemuk sehat. Berikut ini rangkumannya.

Ciri-Ciri Badan Gemuk yang Sehat

1. Lingkar Pinggang Tidak Melebihi 89 cm dan 101 cm

Kondisi tubuh bisa dikatakan sebagai badan gemuk sehat apabila memiliki lingkar pinggang tidak melebihi 89 cm untuk wanita, dan 101 cm untuk laki-laki. Menurut American Heart Association National Heart dan Lung and Blood Institute sendiri menerapkan bahwa tubuh masih dikatakan sehat jika ukuran lingkar pinggang kurang dari 88 cm untuk perempuan, dan 102 untuk laki-laki.

Sejumlah penelitian mengatakan bahwa ukuran lingkar pinggang cukup berhubungan dengan risiko terkena penyakit jantung. Selain penyakit jantung, risiko penyakit lain seperti kanker dan diabetes juga cukup tinggi.

2. Tekanan darah normal

Ciri badan gemuk sehat juga bisa ditandai dengan tekanan darah yang masih normal. Meskipun kegemukan dikaitkan dengan penyakit jantung, yang juga berhubungan dengan tekanan darah tinggi, tetapi jika tekanan darahmu normal sebaiknya tidak terlalu stres karena ukuran tubuh yang besar. Yang terpenting, cukup jaga pola makan dan kebiasaan sehari-hari supaya tekanan darah tidak naik.

3. Gula darah tidak tinggi

Orang gemuk juga sering disangkutpautkan dengan diabetes. Namun, orang kurus juga tidak luput dari risiko memiliki kadar gula darah tinggi yang menyebabkan diabetes. Untuk itulah masih ada istilah badan gemuk sehat, di mana orang gemuk tidak selalu memiliki penyakit-penyakit berbahaya seperti yang selama ini diyakini masyarakat.

4. Kadar kolesterol yang tidak berlebihan

Selain kadar gula darah dan tekanan darah, ciri badan gemuk sehat juga ditandai dengan kadar kolesterol yang masih stabil. Kamu dapat melakukan pengecekan ke dokter untuk melihat apakah kamu memiliki kolesterol tinggi atau tidak. Selama kondisi gemuk yang kamu miliki tidak mengakibatkan sakit-sakitan, badan gemuk tersebut masih dianggap sehat.

5. Kondisi kuku dan rambut yang masih bagus

Untuk melihat apakah kamu termasuk memiliki badan gemuk sehat, bisa diamati secara kasat mata melalui kondisi rambut dan kuku. Tubuh yang sehat akan sangat memengaruhi kesehatan rambut maupun kuku. Cobalah perhatikan apakah rambutmu bercabang, rapuh, kusam, atau malah kulit kepala kering dan mengakibatkan ketombe. Jika masih bagus, kemungkinan kesehatan tubuhmu secara keseluruhan pun masih terkendali. Begitu pula dengan kondisi kuku.

6. Mata yang sehat

Ciri badan gemuk sehat lainnya adalah masih memiliki mata yang baik-baik saja tanpa gangguan. Kamu bisa melihat kesehatan mata dari bagian putih bola mata. Jika bagian tersebut masih jernih putih terang, dan tidak ada tanda-tanda mata kering atau kemerahan, itu tanda kamu masih memiliki mata yang baik.

7. Memiliki pola tidur yang baik

Selain hal-hal di atas, memiliki tubuh gemuk tapi sehat juga bisa ditandai dengan pola tidur yang masih bagus. Kamu tidak tiba-tiba terbangun ketika malam, dan setiap pagi kamu terbangun dalam keadaan bugar.

Untuk bisa menikmati tidur yang baik, selain jumlah jam untuk tidur juga dapat didukung dengan kasur yang tepat. Salah satunya seperti menggunakan kasur kesehatan Therapedic, yang bukan hanya memberi rasa nyaman, tapi juga menjaga kesehatan sepanjang malam.