7 Program Diet Alami Terbukti Sehat dan Ampuh

Terkena Infeksi Kandung Kemih? Ini 5 Daftar Obat Alaminya
March 12, 2020
5 Cara Memilih Menu Catering Sehat
March 14, 2020

7 Program Diet Alami Terbukti Sehat dan Ampuh

Walaupun memiliki tubuh yang ideal adalah impian, namun jangan sampai segala cara dihalalkan. Apalagi jika mudah percaya dengan obat-obatan pelangsing yang asalnya tidak jelas. Sebaiknya, lakukan beberapa program diet alami yang dijamin aman dan efektif menurunkan berat badan hingga batas ideal yang diinginkan. Tidak perlu merasa terbebani karena program diet ini mudah dilakukan.

Diet dengan 7 Cara ini Dijamin Berhasil

1. Jadikan air putih sebagai sahabat setia

Dari sekian banyak program diet, rajin meminum air putih merupakan program diet alami dan sehat yang paling disarankan. Alasannya, air putih sangat efektif untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membuat perut terasa kenyang lebih lama, dan mengeluarkan zat berbahaya dalam tubuh. Minumlah air putih sebelum makan agar mengontrol makanan yang masuk.

2. Perbanyak mengonsumsi makanan berserat

Program diet alami dan cepat dapat dilakukan dengan rajin mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Pasalnya, makanan berserat seperti kacang-kacangan, pisang, beras merah, dan jagung dapat mengontrol nafsu makan dengan memberikan rasa kenyang yang lama. Selain itu, makanan berserat juga dapat memperlancar pencernaan, mengurangi endapan lemak, dan memperlancar proses pembuangan racun.

3. Kurangi porsi, tambahkan frekuensi

Sedang menjalani program diet alami bukan berarti menghindari makan. Justru usahakan untuk selalu mendapat asupan makanan saat diet sekalipun. Hanya saja, pola makannya perlu diubah menjadi lebih sering dengan porsi yang sedikit. Misalnya, makan 4 kali sehari namun porsi nasi hanya 2 hingga 3 sendok, sedangkan sayur atau lauk sehat lainnya diperbanyak.

4. Awali hari dengan jeruk nipis hangat

Jeruk nipis sudah terkenal ampuh untuk program diet alami dan cepat sehingga sangat dianjurkan untuk dicoba. Selama diet, rajin-rajinlah membuat minuman jeruk nipis hangat tanpa tambahan pemanis untuk diminum setiap pagi. Namun, penambahan madu secukupnya diperbolehkan. Berkat kandungan vitamin C yang banyak, jeruk nipis mampu menyerap lemak dalam tubuh.

5. Jangan pernah absen berolahraga

Tidak ada gunanya apabila melakukan program diet alami tanpa menggerakkan badan sedikit pun. Usahakan untuk melakukan olahraga setiap hari agar hasil diet lebih optimal. Tidak selalu harus olahraga berat, cukup gerakan ringan seperti peregangan, push up, sit up, lari-lari kecil di halaman rumah, atau jogging di sekitaran komplek pada pagi atau sore hari.

6. Buang jauh-jauh segala snack bergula tinggi

Program diet alami dan sehat tidak mengenal snack bergula tinggi dalam menu kesehariannya. Jadi, bagi yang suka ngemil jangan sampai tergoda selama program diet berlangsung. Snack yang memiliki kadar gula tinggi akan berdampak buruk pada kesehatan seperti resiko diabetes, gigi berlubang, dan resiko obesitas yang menggagalkan tujuan mengidealkan bentuk badan.

7. Jadikan buah-buahan sebagai camilan

Kalau selama program diet alami dan sehat tidak boleh ngemil, lalu diganti dengan apa? Ganti saja dengan buah-buahan yang lebih banyak memiliki kandungan baik yakni vitamin dan mineral. Buah yang dianjurkan saat diet adalah apel, pisang, semangka, kiwi, jeruk, melon, mangga, dan stroberi. Sebaiknya, konsumsilah secara langsung tanpa dibuat salad bermayonais atau jus dengan gula.

Dari ketujuh rekomendasi program diet alami dan cepat tersebut, masih terdapat satu hal yang bahkan lebih penting yaitu komitmen untuk menjaga pola hidup sehat. Jadi, tidak hanya saat diet saja penerapan pola hidup sehat dijalankan tetapi harus menjadi kebiasaan dalam keseharian. Dengan begitu, badan yang ideal dan bugar tetap dapat dipertahankan.

Selain itu, jangan lupa juga untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Salah satu faktor yang mempengaruhi adalah tempat tidur. Maka dari itu, agar menghindari salah memilih produk, percayakan saja pada kasur Therapedic. Kasur kesehatan yang sudah ada sejak 1957 ini khusus dibuat sebagai tempat istirahat yang nyaman sehingga saat bangun, badan kembali optimal.