Sering kali orang-orang merasa terganggu ketika memiliki berat badan berlebih. Biasanya keluhan datang saat badan sudah terlalu sulit untuk bergerak, mengalami gejala berbagai macam penyakit, dan terutama menjadi tidak percaya diri dengan penampilannya. Solusi untuk permasalahan tersebut adalah dengan melakukan diet cepat dan sehat, yang mana bukan hanya berguna untuk menurunkan berat badan tetapi juga efektif menjaga kesehatan tubuh dan memperbaiki kualitas hidup karena tubuh yang bugar tiap hari.

Beberapa Cara untuk Menjalani Diet Sehat

1. Mulailah mengontrol porsi makan harian

Untuk memulai diet cepat dan sehat tahun 2020, mari awali dengan mengontrol porsi makanan sehari-hari. Mengontrol porsi makan ini sangat penting ketika menjalani diet, karena kamu harus menyesuaikan jumlah kalori yang masuk setiap kali makan dan dengan begitu kamu bisa sekalian mengontrol makanan apa saja yang sebaiknya dimakan dan tidak.

Perlu diperhatikan juga bahwa mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil tapi tidak sehat, tidak akan membuatmu berhasil diet. Cara yang lebih baik adalah makan dalam porsi yang cukup, kurangi sedikit saja dari jumlah makan seperti biasa tetapi ganti menu makanmu dengan makanan yang lebih sehat. Misalnya, daripada makan gorengan, mie instan, dan junk food, lebih baik ganti dengan buah-buahan atau sayuran segar.

2. Memiliki jadwal makan sendiri

Salah satu cara diet cepat dan sehat yang ampuh adalah dengan mengatur waktu makan sehari-hari. Misalnya, menghindari makan di atas jam 8 malam, makan tiga kali sehari pada jam-jam yang sudah ditentukan, ngemil sehat saat lapar, dan mengatur kapan saatnya bisa mengonsumsi makanan berkolesterol. Dengan membuat jadwal seperti itu, kamu jadi tahu seberapa sering kamu makan dan seberapa banyak makanan yang bisa dikonsumsi dalam sehari.

3. Menghindari makanan dengan garam dan gula berlebih

Diet cepat dan sehat bisa dimulai dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman dengan jumlah gula dan garam berlebihan. Daripada minum-minuman kekinian yang memiliki banyak gula, lebih dianjurkan minum air putih. Konsumsi gula dalam jumlah banyak setiap hari dapat meningkatkan risiko diabetes dan kegemukan. Begitu pula dengan konsumsi garam yang bisa membuat berat badan naik karena proses metabolisme lemak terhambat.

4. Menjaga tubuh terhidrasi

Minum air putih memang sangat disarankan untuk mereka yang ingin sehat. Jika ingin cara diet cepat dan sehat yang ampuh, mulailah perbanyak konsumsi air putih setiap hari. Bahkan jika badan kamu mengalami gemuk air, kamu tetap harus minum dalam jumlah besar. Paling tidak dua liter air per hari untuk menjaga tubuh terhidrasi. Konsumsi air putih juga dalam melancarkan metabolisme tubuh sekaligus mencegah lapar.

5. Selalu olahraga meskipun sebentar dan melakukan aktivitas fisik

Apabila ingin diet cepat dan sehat tahun 2020, jangan lupa untuk perbanyak aktivitas fisik dan olahraga. Tidak perlu aktivitas atau olahraga yang berat, tapi yang penting harus konsisten. Sebab konsistensi aktivitas sangat besar pengaruhnya pada kondisi tubuh.

6. Lebih pilih-pilih makanan antara yang sehat dan tidak

Supaya kamu dapat menerapkan cara diet cepat dan sehat yang ampuh, mulailah untuk memilih makanan sehat daripada makanan tidak sehat. Mengurangi makanan yang digoreng dan meminimalisir makanan cepat saji bisa menjadi awal untuk mengontrol pilihan makanmu.

7. Tidur cukup dan berkualitas

Apabila ingin dietmu lebih berhasil, jangan lupa memperhatikan waktu tidur setiap hari. Gunakan waktu sekitar 6 hingga 8 jam untuk istirahat. Terlebih istirahat di kasur yang nyaman seperti Therapedic.