Makanan sehat untuk ibu hamil muda wajib diketahui oleh para ibu yang tengah mengandung. Tak bisa dipungkiri apabila pada masa kehamilan inilah banyak hal yang harus diketahui. Termasuk jenis makanan yang akan dikonsumsi. Pasalnya, apabila anda sembarangan dalam mengkonsumsi makanan, maka akan meningkatkan risiko yang tidak diinginkan pada janin yang sedang dikandung.

Perlu anda ketahui juga apabila fase hamil muda inilah menjadi fase yang cukup penting untuk mendapatkan perhatian. Pasalnya pada fase inilah merupakan awal dari pembentukan janin maupun organ didalamnya. Untuk para ibu muda yang tengah mengandung, anda wajib mengetahui apa sajakah daftar makanan sehat untuk ibu hamil muda agar selalu bugar yang wajib anda ketahui.

Rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil muda

1. Telur dan daging unggas

Telur selain enak ini juga makanan sehat untuk ibu hamil muda yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh termasuk untuk para ibu hamil muda. Hal ini tidak lain karena kandungan telur didalamnya cukup bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak dan perkembangan janin. Selain telur, daging dari unggas pun juga bisa menjadi pilihan terbaik

2. Ikan salmon

Bukan hanya olahan telur maupun daging unggas yang wajib dikonsumsi oleh para ibu hamil, ikan salmon ini pun juga bisa menjadi pilihan yang terbaik. Ikan salmon sendiri mempunyai kandungan berupa vitamin D yang baik untuk janin maupun sang ibu. Tidak hanya itu, kandungan asam lemak omega 3 sangat baik untuk perkembangan janin

3. Gandum

Selain enak ini juga makanan sehat untuk ibu hamil muda yang berikutnya adalah Gandum. Seperti yang sudah banyak diketahui apabila gandum merupakan salah satu bahan makanan yang mempunyai segudang manfaat termasuk untuk ibu hamil. Didalamnya terdapat kandungan serat yang akan membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko diare

4. Produk olahan susu

Selama masa kehamilan muda, para ibu pun diharuskan untuk mengkonsumsi produk olahan susu. Makanan atau pun minuman yang mempunyai kandungan susu sendiri ternyata sangat berperan penting karena adanya kandungan kalsium, vitamin D, lemak sehat hingga asam folat didalamnya.

5. Daging merah

Bukan hanya daging dari unggas saja, daging merah pun menjadi makanan recommended untuk para ibu hamil yang berikutnya. Daging merah yang berasal dari sapi maupun kambing bisa membantu sang ibu untuk memenuhi kebutuhan zat besi, zinc maupun vitamin B yang sangat bermanfaat

6. Buah-buahan

Selain itu, selama masa kehamilan, para ibu hamil pun juga disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan. Buah yang mengandung vitamin C, mineral, antioksidan yang tinggi bisa menjadi pilihan terbaik. Hal ini tidak lain karena buah-buahan bisa meminimalisir cacat pada bayi ketika sudah dilahirkan

7. Kacang-kacangan

Selain enak ini juga makanan sehat untuk ibu hamil muda yang berikutnya adalah kacang-kacangan. Selain buah, kacang-kacangan ini pun juga bermanfaat loh. Ibu bisa langsung memilih kacang-kacangan seperti kacang polong, buncis, kedelai dan kacang merah yang mempunyai kandungan asam folat, protein serta kalsium yang tinggi

8. Sayuran

Terakhir para ibu hamil muda pun juga disarankan untuk rajin mengkonsumsi sayuran. Sayuran seperti wortel, tomat, terong bisa memberikan nutrisi yang terbaik untuk janin anda. Selain itu, sayuran hijau pun bisa menjadi pilihan lainnya. Keberadaan sayuran ini juga bisa membantu ibu untuk mendapatkan system pencernaan yang terjaga.

Demikian beberapa daftar makanan sehat untuk ibu hamil muda agar selalu bugar yang bisa dikonsumsi. Selain itu, anda pun bisa istirahat yang cukup selama kehamilan. Gunakan kasur therapedic untuk kenyamanan tidur anda.