Tidak semua body goals adalah tentang tubuh yang langsing karena banyak juga yang berjuang mati-matian untuk menggemukkan badan agar lebih percaya diri. Apabila Anda termasuk salah satunya, maka jangan mudah tergiur oleh beragam cara menambah berat badan yang instan dengan menggunakan pil tertentu karena bisa jadi memiliki resiko yang buruk.

Sebaiknya, Anda harus mencari cara menambah berat badan secara alami karena dinilai lebih aman untuk kesehatan. Waktu yang diperlukan untuk melihat hasilnya pun tidak kalah cepat dengan obat-obatan khusus penggemuk badan. Apabila penasaran mengenai informasi beberapa cara menambah berat badan secara cepat, berikut ulasan lengkapnya khusus untuk pejuang penggemuk badan.

5 Cara Menambah Berat Badan Hanya Seminggu

– Banyak konsumsi sumber makanan berkalori

Kalori mengambil bagian penting untuk menyukseskan program penggemukan badan. Oleh sebab itu, usahakan untuk mengonsumsinya dalam porsi yang lebih banyak dan frekuensi yang lebih sering. Asupan kalori setiap harinya minimal harus mencapai angka 7000 kalori agar berat badan Anda cepat naik dalam 7 hari. Lalu apa saja daftar bahan makanan kaya akan kalori?

Bahan makanan tersebut antara lain alpukat, mangga, pisang, apel, kelapa, pir, anggur, dan blueberry. Dari deretan bahan makanan tersebut yang paling tinggi nilai kalorinya adalah kurma yaitu mencapai 282 Kkal per 100 gram. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau diolah untuk dijadikan jus, smoothies, isian puding, dan isian es krim.

– Konsumsi makanan kaya akan protein

Cara menambah berat badan secara alami dan cepat lainnya adalah dengan mengonsumsi sumber makanan kaya akan protein. Hal tersebut disebabkan oleh kemampuan protein sangat baik untuk menunjang peningkatan berat badan sekaligus membentuk otot. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan berat badan yang diidamkan beserta massa otot-otot tubuh yang terjaga kekencangannya.

Beberapa bahan makanan yang mengandung banyak protein antara lain beras, gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, keju, susu kambing, daging sapi, ikan tuna, sayur bayam, brokoli, daging ayam terutama bagian dada, dan susu sapi. Namun, sebaiknya imbangi juga dengan mengonsumsi bahan makanan yang mengandung kalori agar kenaikan badannya dapat lebih optimal.

– Banyak minum air putih selepas makan

Selain menyoal tentang zat padat, cairan juga berperan penting sebagai cara menambah berat badan yang aman dan efektif. Salah satu yang direkomendasikan adalah air putih yang diminum 30 menit selepas makan. Hal tersebut mempercepat penyerapan nutrisi sehingga proses penggemukan berjalan optimal. Hindari minum sebelum makan karena akan menyebabkan kenyang.

– Rajin Ngemil makanan berlemak sehat

Ngemil kerap masuk dalam daftar beberapa cara menambah berat badan secara cepat karena memang cukup ampuh terlebih lagi camilan yang kaya akan lemak. Jenis camilan yang dapat dipilih saat program penggemukan badan yaitu kacang, selai kacang, roti, kentang, keju, pisang, biskuit, sandwich, dan beragam produk olahan susu seperti yoghurt.

– Tingkatkan frekuensi makan besar dan camilan

Terakhir, cara menambah berat badan secara alami dapat dilakukan dengan meningkatkan frekuensi makan dalam sehari, baik itu makan besar maupun makanan kudapan. Apabila, Anda biasa makan tiga kali dalam sehari, maka cobalah untuk menambah sekali lagi namun porsinya jangan berlebihan. Selingi juga dengan makanan kudapan yang kaya akan lemak dan protein.

Dari beberapa cara menambah berat badan secara cepat yang sudah disebutkan, tetap utamakan juga waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Jangan lupa beristirahat menggunakan merk kasur busa terbaik dari Therapedic yang sudah dirancang sesuai dengan postur tubuh saat berbaring. Cara menambah berat badan dengan istirahat yang cukup tidak kalah pentingnya, jadi tidak boleh diabaikan.