Insomnia merupakan suatu kondisi dimana penderitanya akan kesulitan untuk tidur atau bahkan tidak bisa tidur dengan nyenyak. Kondisi seperti ini tentu akan sangat mengganggu bukan? Bahkan anda tidak bisa produktif setelah keesokan harinya. Umumnya ada beberapa penyebab insomnia yang sering dialami oleh orang dewasa ini.

Beberapa penyebab yang memicu munculnya insomnia ini diantaranya adalah tingkat stress yang tinggi, kecemasan, kebiasaan tidur yang tidak teratur, mengkonsumsi makanan dengan kandungan alcohol hingga penggunaan obat-obatan tertentu yang menyebabkan insomnia. Untuk anda yang tengah terkena insomnia, berikut ini beberapa cara mengatasi insomnia akut atau yang belum parah ini.

Tips mengatasi susah tidur/insomnia

1. Cobalah untuk mengatur pola tidur lebih baik

Jika selama ini anda memiliki kebiasaan bergadang, maka mulai dari sekarang anda bisa menghilangkan kebiasaan tersebut. Smartphone menjadi salah satu penyebab insomnia dimana menghabiskan waktu untuk mengecek social media. Untuk itulah, agar anda bisa tertidur lebih cepat, matikan seluruh perangkat elektronik terutama ponsel pintar anda.

2. Hindari mengkonsumsi kafein atau alcohol

Kafein menjadi salah satu kandungan yang bisa membuat penyebab insomnia. Untuk itulah sebaiknya anda tidak terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi kafein terutama menjelang tidur. Selain itu alcohol pun demikian. Pasalnya minuman ini akan membuat anda buang air kecil pada tengah malam.

3. Jangan tidur siang dalam waktu lama

Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah pastikan anda tidak tidur siang dalam waktu yang lama. Karena apabila anda tidur dalam waktu lama akan membuat anda terjaga dimalam hari. Cobalah untuk tidak tidur siang lebih dari 1 jam. Tentunya jangan lupa sampai salah tidur ya.

4. Mencegah stress

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, stress juga menjadi penyebab insomnia pada seseorang. Untuk itulah agar anda tidak tergaja dimalam hari, anda bisa melatih diri anda untuk mengelola stress tersebut. Cobalah untuk melakukan yoga ataupun meditasi untuk menghilangkan stress anda tersebut.

Dari penjelasan diatas, tentu tidak sedikit dari anda yang bertanya apakah susah tidur gejala penyakit apa? Tidak bisa dipungkiri apabila kondisi ini memang bisa menjadi gejala apabila anda tengah mengidap penyakit seperti nyeri otot, heartburn dan lainnya. Demikian ulasan mengenai cara mengatasi insomnia dengan baik.