Bingung mengatasi leher yang tiba-tiba sakit ketika bangun tidur? Tenang, ketika hal tersebut terjadi pada anda, mungkin anda perlu mengikuti cara tidur yang benar menurut kesehatan. Hal ini dikarenakan cara tidur yang kurang baik dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan yang terjadi ketika tidur maupun ketika bangun tidur.

Penelitian tata cara tidur

Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan, tidur yang baik dapat ditelusuri ilmunya. Riset yang baik tentu akan menghasilkan teori yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari termasuk riset tentang bagaimana tidur yang baik berikut ini.

1. Menurut National Sleep Foundation

Pendapat tentang cara tidur yang benar pertama datang dari national sleep foundation. Menurutnya, terdapat satu posisi tidur yang buruk yang tentu perlu dihindari, yaitu tidur dengan posisi tengkurap. Kalau anda termasuk orang yang suka tidur tengkurap, sebaiknya mulai dari sekarang hindari melakukan tidur dengan cara tengkurap tersebut.

Disebutkan bahwa sekitar 7 persen orang melakukan tidur dengan posisi tengkurap. Salah satu hal buruk dari posisi ini adalah dapat memberikan beban atau tekanan terhadap seluruh tubuh anda. Bayangkan, anda ingin beristirahat dengan tidur tetapi karena salah posisi, yang terjadi adalah justru anda menambahkan beban terhadap anggota tubuh anda.

2. Menurut Shelby Harris

Pendapat lain datang dari Shelby Harris, ia berpendapat bahwa tidur yang benar atau tidur dengan posisi terbaik adalah tidur telentang. Dari pendapatnya tersebut, seseorang melakukan tidur yang terbaik ketika tidur dengan posisi tersebut. Oleh karena itu, secara tidak langsung menyebutkan bahwa anda bisa lanjutkan posisi tidur dengan cara terlentang karena merupakan posisi tidur yang baik.

Ternyata hanya 8 persen orang melakukan cara tidur terlentang ini. Cara tidur ini bisa mengurangi pegal-pegal setelah rutinitas sehari-hari dan juga bisa menghindari heatburn, sehingga cara ini termasuk cara yang baik menurutnya.

Nah, itulah beberapa penjelasan mengenai beberapa pendapat oleh para ahli mengenai cara tidur yang baik untuk anda praktikkan. Sebaiknya cara tidur memang harus diperhatikan agar mendapatkan manfaat yang maksimal dari aktivitas tidur tersebut, dan bisa kembali melakukan aktivitas pagi hari dengan kondisi tubuh yang optimal.