Menjaga berat badan memang penting untuk kesehatan, dan biasanya dilakukan dengan cara berdiet bagi yang merasa kelebihan berat. Akan tetapi, tidak jarang diet yang diterapkan beberapa orang sering membahayakan diri sendiri. Alih-alih mendapat tubuh yang ideal, malah sakit karena kekurangan nutrisi atau pun asupan makanan. Lalu, adakah diet sehat cepat yang dapat dilakukan untuk mereka yang ingin punya tubuh ideal sekaligus bugar? Tentu saja ada, bahkan beberapa orang masih bisa tetap makan enak meskipun sedang berdiet. Seperti apa caranya?

Tips Diet Sehat Cepat yang Tidak Menyiksa

1. Sebaiknya hindari melakukan Fad Diet

Jika ingin melakukan diet sehat cepat turunkan berat badan, ada baiknya menghindari fad diet. Fad diet sendiri adalah diet jangka pendek yang biasanya meniadakan nutrisi tertentu sebagai menu makanan. Diet ini sangat ekstrem karena kamu hanya akan makan beberapa jenis makanan, dan mengabaikan nutrisi untuk tubuh. Meskipun bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat, tetapi bagi yang kondisi tubuhnya kurang fit, bisa saja merasa tersiksa dan meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Selain itu, menerapkan diet seperti ini juga tidak menjamin tubuhmu akan kurus dalam waktu lama karena biasanya ketika sudah tidak diet, berat badan kembali naik dengan cepat. Yang paling penting, jangan sampai mengonsumsi obat tertentu untuk membantu diet, karena bisa saja berdampak pada kesehatan jangka panjang.

2. Konsumsi sayur dan serat

Konsumsi serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Selain mengenyangkan, makanan berserat juga menyehatkan. Kamu bisa mengonsumsi sayuran mentah maupun olahan sebagai sumber serat dan nutrisi. Selain sayur, serat juga bisa diperoleh pada buah-buahan dan kacang-kacangan.

Mengonsumsi makanan berserat merupakan cara ampuh untuk diet sehat cepat yang dapat diterapkan sehari-hari. Bahkan jika tidak sedang diet pun, konsumsi makanan berserat tetap disarankan karena memang menyehatkan.

3. Sarapan dengan makanan tinggi protein

Supaya tidak mudah lapar, ada satu cara ampuh untuk diet sehat cepat yang dapat kamu terapkan tiap pagi, yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi protein untuk sarapan. Kamu dapat mengonsumsi telur rebus atau pun susu sebagai pengganti roti atau nasi. Namun, jika tubuh tidak kuat dengan makan protein saja, kamu bisa tetap mengonsumsi nasi atau sumber karbohidrat lain dengan takaran yang sedikit.

Meskipun begitu, supaya menjadi diet sehat cepat turunkan berat badan yang baik, imbangi makanan berprotein tinggi dengan sayur dan buah serta konsumsi air yang banyak. Menjadikan apel sebagai camilan dan konsumsi air 2 liter perhati sangat dianjurkan.

4. Olahraga ringan tapi rutin

Cara ampuh untuk diet sehat cepat yang sebenarnya wajib diterapkan adalah melakukan olahraga setiap hari. Atau setidaknya 4 kali dalam seminggu. Meskipun olahraga yang dilakukan ringan, seperti senam 30 menit, tapi jika dilakukan rutin akan lebih baik daripada olahraga seminggu sekali selama dua jam langsung.

Olahraga terlalu lama dan ekstrem biasanya bukan malah membuat tubuh sehat, tapi akan membuat ototmu kaku, tegang, dan pegal.

5. Tidur cukup setiap hari

Paling penting, untuk melakukan diet sehat cepat turunkan berat badan, kamu harus mengatur waktu tidurmu dengan baik. Tidur selama 6 sampai 8 jam sehari sangat dianjurkan. Kualitas tidurmu juga bisa dikatakan baik jika pada waktu malam kamu tidak terbangun secara mendadak.

Supaya bisa diet sehat cepat turunkan berat badan, jangan lupa juga untuk menggunakan kasur sehat dari Therapedic. Produk-produk Therapedic sangat terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan dan memberi kenyamanan ketika tidur.