Bisa beristirahat dengan nyaman dan tidur dengan nyenyak setelah seharian menjalani aktivitas yang padat dan melelahkan merupakan hal yang diinginkan oleh semua orang. Namun tidak hanya sekedar tidur memejamkan mata, ada beberapa posisi tidur sehat yang belum banyak kita ketahui. Mari kita simak!

Ini Dia Posisi Tidur Sehat yang Harus Dijaga

1. Tidur Posisi Telentang Dengan Kedua Tangan Lurus di Samping Badan (Soldier)

Posisi tidur sehat menurut medis yang pertama adalah tidur dengan posisi soldier. Tidurlah dengan posisi telentang dan letakkan kedua tangan anda lurus di samping badan. Posisi tidur ini dinilai baik untuk kesehatan tulang leher dan juga tulang belakang anda.

Namun yang perlu dihindari adalah penggunaan bantal yang terlalu banyak dan menumpuk tinggi, karena dapat membuat leher anda terlalu menekuk dan juga memicu anda untuk tidur mendengkur.

Selain itu, bagi anda yang memiliki tubuh gemuk atau obesitas, tidur dengan posisi ini tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan sleep apnea, yaitu nafas berhenti sejenak saat anda tidur. Akibatnya, tidur menjadi tidak berkualitas karena otak tidak mendapat pasokan oksigen yang cukup, dan berdampak pada kondisi fisik menjadi lelah saat terbangun.

2. Tidur Posisi Telentang Dengan Kedua Tangan ke Atas (Starfish)

Selanjutnya adalah posisi starfish, posisi tidur telentang dengan kedua tangan lurus ke arah atas. Posisi ini sangat dianjurkan karena baik untuk kesehatan punggung anda. Namun tidur dengan posisi ini dapat memberikan tekanan pada saraf bahu anda, karena posisi tidur ini mengangkat lengan ke arah atas.

Namun yang perlu diingat meskipun posisi ini termasuk posisi tidur sehat, posisi tidur ini dapat menyebabkan dengkuran, dan juga dapat menyebabkan naiknya asam lambung pada tubuh anda.

3. Tidur Posisi Miring Dengan Tangan Lurus di Samping (Log)

Posisi tidur sehat menurut medis selanjutnya adalah tidur dengan berbaring menyamping dan tangan lurus berada di samping tubuh. Posisi ini dianjurkan karena bermanfaat untuk mencegah asam lambung naik, dan juga menghindari sakit pada punggung dan juga leher anda.

Jika anda memiliki gangguan sleep anea, posisi ini merupakan posisi tepat yang disarankan untuk anda. Namun tidur dengan posisi ini dapat menyebabkan jerawat dan juga keriput pada wajah karena tekanan yang terjadi antara wajah dengan bantal.

4. Tidur Posisi Miring Dengan Tangan Keluar (Yearner)

Posisi selanjutnya adalah tidur dengan posisi menyamping dan tangan keluar atau berada di depan tubuh anda. Posisi ini merupakan posisi tidur sehat menurut medis karena posisi ini sangat baik untuk kesehatan tulang belakang anda, selain itu posisi tangan yang lurus ke depan tidak memberikan tekanan pada bagian tubuh lain.

5. Tidur Posisi Seperti Janin

Posisi tidur sehat yang terakhir adalah posisi seperti janin, dan ternyata posisi ini merupakan posisi tidur sehat yang belum banyak kita ketahui. Tidurlah dengan posisi meringkuk, tekuk lutut anda sehingga anda berada dalam posisi membungkuk.

Posisi tidur seperti ini baik untuk ibu hamil, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah antara ibu dan janin. Namun perlu diperhatikan untuk jangan terlalu rapat antara kaki dengan tubuh anda, khususnya bagi anda yang menderita arthritis pada punggung atau persendian.

Inilah Tips Memilih Bantal Menurut Posisi Tidur Anda

Jika anda menyukai tidur dengan posisi telentang, pilihlah bantal yang tipis, untuk menghindari leher anda terlalu condong ke depan serta menggunakan merk kasur busa terbaik dari Therapedic. Anda juga bisa meletakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung anda. Namun sebaliknya jika anda sering tidur dengan posisi miring ke samping, pilihlah bantal yang padat dan lebar.

Itu tadi posisi tidur sehat yang belum banyak kita ketahui yang bisa anda terapkan mulai sekarang. Sehingga tidur anda akan lebih berkualitas dan bangun dengan keadaan segar dan bersemangat.