Di tahun 2020 tentu Anda menginginkan kesehatan yang jauh lebih baik dari tahun-tahun sebelumnya bukan? Mungkin Anda merasa sedang tidak memiliki berat badan yang cukup ideal sehingga harus melakukan berbagai cara diet yang sehat dan mudah. Namun, tidak perlu khawatir karena berikut ini akan dijelaskan mengenai beberapa cara diet yang sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Cara Diet yang Sehat dan Mudah

1. Olahraga dengan intensitas tinggi

Cara diet yang sehat dan benar pertama adalah olahraga intensitas tinggi. Kenapa Anda harus melakukan olahraga dengan intensitas tinggi? Hal ini karena melakukan olahraga dengan intensitas tinggi merupakan cara terbaik untuk membangun otot tubuh dalam waktu yang singkat. Oleh karena itu, olahraga jenis ini sangat cocok untuk Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

Sebagai contoh, Anda bisa melakukan lari cepat selama 20 detik, kemudian istirahat selama satu menit dan ulangi secukupnya. Olahraga dengan intensitas tinggi juga akan menjaga detak jantung dan menambah masa otot. Tinggi kalori yang terbakar akan tergantung dari banyaknya masa otot ini. Selain itu, dengan memiliki masa otot yang tinggi juga akan memperlancar metabolisme tubuh.

2. Mengurangi garam

Salah satu gaya hidup yang perlu dilakukan untuk diet adalah dengan mengurangi konsumsi garam. Sodium yang terdapat di dalamnya akan menahan kelebihan air dan membuat tubuh menyimpan air lebih banyak ketika terlalu sering memakan makanan tinggi garam.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengganti garam dengan berbagai rempah dan bumbu yang berbeda. Sebagai contoh, ketika hendak mengolah ayam, alih-alih menggunakan garam, Anda bisa menggunakan lemon dan bawang putih. Manfaatkan rempah-rempah ini sebaik mungkin karena selain bisa menyedapkan makanan, rempah juga memiliki banyak khasiat.

3. Menghindari makanan bergas

Cara diet yang sehat dan benar berikutnya adalah menghindari makanan bergas. Makanan yang mengandung banyak gas akan membuat tubuh susah untuk diet. Sebagai contoh, ketika Anda mengunyah permen karet, maka akan lebih banyak gas yang tertelan dan mengakibatkan perut terasa kembung. Selain permen karet, minuman bersoda juga sebaiknya Anda hindari karena banyak mengandung gas. Minuman bersoda juga mengandung banyak gula yang berbahaya bagi kesehatan.

4. Minum sebelum makan

Meminum segelas air putih sebelum makan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi yang hendak kita konsumsi. Ketika perut terisi air sebelum makan, maka Anda akan merasa kenyang dan mengakibatkan nafsu makan berkurang. Selain itu, minum segelas air juga dapat mencegah Anda dari dehidrasi.

5. Mencukupi asupan protein

Protein adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, bahkan merupakan salah satu kunci agar tubuh terasa kenyang. Protein juga berguna untuk menjaga masa otot ketika melakukan program diet dan penurunan berat badan. Dengan mencukupi asupan protein, tubuh Anda akan lebih siap menghadapi perubahan yang akan terjadi ketika sedang menjalani diet.

6. Menghindari makanan kemasan

Banyak makanan kemasan yang kandungan garam, gula, dan karbohidratnya sangat tinggi sehingga akan merusak program diet Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari makanan kemasan dan lebih sering mengonsumsi sayuran atau biji-bijian.

7. Tidur yang cukup

Cara diet yang sehat dan benar yang terakhir adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Ada banyak cara untuk mendapatkan ini, salah satunya adalah dengan menggunakan kasur terapi khusus. Salah satu kasur yang sangat direkomendasikan untuk program diet Anda adalah kasur Therapedic yang memang didesain dengan sangat matang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Itulah tadi beberapa cara diet yang sehat dan mudah yang bisa Anda lakukan. Pada awalnya mungkin hal di atas akan sedikit terasa berat. Namun, dengan kesungguhan dan kegigihan semua itu lama-kelamaan akan menjadi ringan.