Apakah anda sering begadang? Jika demikian nampaknya anda harus menghilangkan kebiasaan yang satu ini. Pasalnya tidak mempunyai jam tidur yang baik ternyata bisa menjadi penyebab berbagai macam jenis penyakit loh. Tubuh yang kurang akan istirahat tentu akan membuat anda tidak bisa menjalani aktivitas dengan baik keesokan harinya bahkan membuat anda stress.

Untuk itulah sebisa mungkin anda bisa mengatur jam tidur yang baik buat anda. Tetapi yang menjadi pertanyaan berapa lamakah waktu anda tidur dan dari jam berapakah anda juga harus memejamkan mata? Sebenarnya hal ini tentu tergantung dengan masing-masing individu karena kebutuhan untuk tidur setiap orang pun berbeda-beda. Tetapi idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur 7-9 jam per hari.

Jam tidur yang baik untuk seseorang

Bagi anda yang mempunyai aktivitas di siang hari maka anda harus mengistirahatkan tubuh anda dengan baik bukan? Nah, waktu tidur yang ideal bagi seorang dewasa adalah dari pukul 10 malam hingga 6 pagi. Kendati demikian, tidak semua orang bisa tidur dan bangun pada pukul tersebut. Untuk menjawab kebutuhan tidur seseorang, berikut ini jam tidur yang baik bagi kesehatan.
1. Usia 0-3 bulan memiliki waktu tidur 14-17 jam per hari
2. Usia 4-11 bula memiliki waktu tidur 12-15 jam
3. Usia 1-2 tahun memiliki waktu tidur 11-14 jam
4. Usia 3-5 tahun memiliki waktu tidur 10-13 jam
5. Usia 7-14 tahun memiliki waktu tidur 9-11 jam
6. Usia 15-17 tahun memiliki waktu tidur 8-10 jam
7. Usia 18-25 keatas mempunyai jam tidur yang baik bagi kesehatan 7-9 jam

Pengaruh jam tidur yang baik bagi tubuh

Jam tidur yang baik bagi kesehatan memang terbukti mampu meningkatkan kualitas kesehatan yang anda miliki. Ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari tidur yang cukup.

1. Membantu pertumbuhan badan

Pengaruh jam tidur yang baik bagi tubuh yang pertama adalah membantu pertumbuhan badan. Dengan tidur yang nyenyak inilah maka tubuh akan melepaskan hormone yang mampu mendukung pertumbuhan normal anak-anak maupun remaja. Hormon itu sendiri juga bisa membantu untuk memperbaiki sel dan jaringan

2. Menjaga berat badan

Siapa sangka ternyata dengan tidur yang cukup mampu menjaga berat badan nada. Dengan tidur yang cukup inilah seorang remaja bisa menghindari risiko terkena obesitas. Hal ini tidak lain karena tidur sendiri ternyata mempengaruhi tubuh ketika memproses maupun menyimpan karbohidrat.

3. Bisa meningkatkan kekebalan tubuh

Tahukah anda apabila tubuh yang kurang akan tidur ternyata lebih rentan untuk terkena penyakit. Hal ini tidak lain karena dengan kurangnya tidur maka sistem imun mereka akan menurun. Itulah mengapa jika anda ingin terhindar dari berbagai macam jenis penyakit, anda bisa mendapatkan tidur yang cukup

4. Bisa mempertajam ingatan

Kurang tidur sendiri ternyata bisa menjadi pemicu anda cepat terkena kepikunan. Untuk itulah sebaiknya anda bisa mendapatkan tidur yang cukup. Hal itu tidak lain karena ketika anda tidur, otak sedang memproses, memperkuat serta menggabungkan ingatan anda sepanjang hari loh.

5. Bisa terhindar dari stress

Pengaruh jam tidur yang baik bagi tubuh berikutnya adalah salah satu cara cepat tidur. Mengingat kurang tidur bisa membuat seseorang mudah untuk marah bahkan meningkatkan stress

Demikian pengaruh jam tidur yang baik bagi tubuh anda. Selain itu agar anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, anda juga bisa melengkapinya dengan kasur therapedic.