Meski dilakukan setiap hari, tapi dalam kenyataannya posisi tidur sehat masih menjadi hal yang sulit untuk dilakukan, lho. Hal ini dibuktikan dengan masih banyaknya pasien di rumah sakit atau klinik yang merasakan sakit di beberapa bagian tubuh. Setelah dilakukan pemeriksaan, ditemukan hasil bahwa posisi tidur yang sehat tidak dilakukan. Bila kamu merasakan tubuhmu mengalami rasa sakit yang tidak biasa, ada baiknya untuk melihat bagaimana posisi yang kamu lakukan ketika tidur. Bisa jadi, posisi tidur yang sehat belum kamu lakukan.

Peneliti kesehatan sudah memberikan jawaban

Untuk menjawab persoalan yang masih dialami oleh banyak orang, para peneliti sudah banyak menjelaskan tentang 3 posisi tidur yang sehat. 3 posisi tidur yang sehat perlu kamu biasakan setiap hari agar kondisi tubuhmu tetap terjaga dan kamu tidak perlu merasakan sakit yang bisa mengganggu aktivitasmu.

1. Jangan menghadap kanan

3 posisi tidur yang sehat pertama adalah jangan tidur telentang dan menghadap ke kanan. Bila kamu terus melakukan posisi ini ketika tidur, darah yang mengalir kembali ke jantung akan mengalami hambatan. Jika terus dilakukan, tentu saja akan berakibat fatal. Setelah memompa darah ke seluruh tubuh yang berisi berbagai macam zat yang dibutuhkan, darah kembali mengalir ke jantung dan membawa barang-barang yang tidak perlu. Nantinya, dalam jantung, darah tersebut akan diolah sehingga menghasilkan darah sehat dan siap kembali untuk diedarkan ke seluruh bagian tubuh. Akan lebih baik bila kamu tidur dengan posisi tubuh menghadap ke kiri sehingga darah yang mengalir kembali ke jantung tidak akan terhambat.

2. Posisi tidur sehat menghadap ke kiri

Posisi tidur yang sehat selanjutnya adalah ketika dilakukan dengan menghadap ke kiri. Seperti yang telah disebutkan di nomor sebelumnya, posisi ini akan menguntungkan bagi kesehatan tubuh. Selain membantu jantung untuk memompa darah dengan lebih baik, posisi ini juga bisa ikut menjaga fungsi yang ada pada limfa, sirkulasi dalam aliran yang ada di empedu juga akan semakin lancar. Selain itu, posisi ini juga akan membantu proses pencernaan yang ada dalam tubuh.

3. Telentang adalah posisi yang sangat tepat

Posisi tidur sehat yang paling tepat adalah ketika dilakukan dengan cara telentang. Meskipun perdebatan di antara para ahli tentang posisi tidur yang menghadap ke kanan atau kiri masih terus dibicarakan, tapi dalam kenyataannya posisi ini adalah yang terbaik untuk dilakukan setiap hari. Posisi telentang akan membantu seseorang untuk mengurangi resiko salah tidur seperti “salah bantal” atau pegal ketika bangun di pagi hari. Selain itu, posisi ini juga memungkinkan kamu untuk menetralkan asam lambung ketika tidur. Posisi kepala yang selalu lebih tinggi dari bagian tubuh dalam posisi telentang akan membuat asam lambung menjadi tidak naik.

Salah satu posisi tidur yang amat tidak disarankan oleh banyak ahli adalah posisi tengkurap. Hal itu dikarenakan banyaknya penelitian yang menunjukkan bahwa posisi tidur ini akan memberikan efek negatif kepada tubuh. Otot dan sendi yang ada pada tubuh akan mendapat tekanan yang lebih besar ketika kamu tidur dalam posisi tengkurap. Itulah mengapa, ketika bangun pagi, kamu akan merasa kesemutan atau menderita karena rasa pegal yang luar biasa. Tentu saja kondisi ini akan mengganggu kegiatan yang kamu lakukan setiap harinya. Maka dari itu, biasakan untuk melakukan posisi tidur yang telah dijelaskan dalam artikel ini.

Selain menjaga kondisi tubuh dengan melakukan posisi tidur yang benar, kamu juga perlu melihat kembali kondisi sekeliling ketika kamu tidur. Perhatikan apakah selama ini kamu menggunakan perlengkapan tidur yang sudah benar atau belum. Bila belum, kamu bisa membeli perlengkapan tidur, seperti spring bed, di Therapedic. Therapedic menyediakan perlengkapan tidur yang sudah teruji bisa membantu dirimu menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Seperti yang kita tahu, tidur merupakan kegiatan yang sangat penting agar tubuh kembali siap menjalankan aktivitas di kemudian hari. Bila tubuh sakit akibat salah posisi tidur, tentu saja hal ini akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk dirimu sendiri.