Jadi Ini 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Inilah 7 Posisi Tidur yang Sehat
Inilah 7 Posisi Tidur yang Sehat
November 18, 2019
5 Ukuran Kasur yang Pas untuk Kamar Minimalis Modern
5 Ukuran Kasur yang Pas untuk Kamar Minimalis Modern
November 19, 2019

Jadi Ini 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Jadi Ini 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Jadi Ini 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Mendapatkan tidur yang berkualitas merupakan prioritas karena tubuh perlu diistirahatkan dalam jangka waktu tertentu. Salah satu yang berpengaruh adalah posisi tidur sehingga hal ini tidak boleh diremehkan. Terdapat beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan yang tidak hanya membuat Anda nyenyak tetapi juga meminimalisir munculnya penyakit. Saat bangun pun, tubuh akan bugar.

Tiga posisi tidur yang baik untuk kesehatan kita

Setiap orang pada rentang usia tertentu membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. Sebagai contoh, bayi membutuhkan waktu sekitar 14 jam dalam sehari sedangkan orang dewasa hanya sekitar 8 jam per harinya. Namun tidak hanya waktu, posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh perlu diperhatikan, berikut tiga posisi tidur yang baik untuk kesehatan secara ilmiah:

1. Posisi Starfish

Pernah memperhatikan starfish atau bintang laut? Bentuk lengannya yang berjumlah lima dan membentuk bintang inilah yang menginspirasi nama posisi ini. Layaknya lengan bintang laut yang terlentang, posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh pun dilakukan dengan merentangkan kedua tangan ke atas kepala. Posisi ini membuat tubuh merasa rileks dan lebih nyaman untuk tidur.

Bagi Anda yang sering mengeluh sakit punggung, posisi starfish ini sangat direkomendasikan. Hal tersebut karena punggung direbahkan sejajar dan lurus dengan bagian tubuh lain dan tidak melengkung seperti saat tidur meringkuk. Selain itu, posisi ini juga dapat mencegah kerutan pada wajah dan timbulnya jerawat karena wajah tidak tertekan ke bantal atau tempat tidur.

2. Posisi Soldier

Layaknya soldier atau prajurit yang berdiri dengan posisi tegap dan tangan lurus di samping, posisi tidur yang baik untuk kesehatan secara ilmiah pun dilakukan mirip seperti itu. Bedanya adalah tidak berdiri, tentu saja, tetapi terlentang. Posisi terlentang dengan memposisikan tangan lurus di samping bagus menjaga sirkulasi darah selama tidur sehingga asupan oksigen pun tidak berkurang.

Selain itu, posisi menyerupai prajurit ini merupakan posisi yang baik untuk kesehatan tubuh karena dapat mengurangi resiko terkena asam lambung. Bagi yang sudah mengalami keluhan tersebut pun, posisi ini sangat dianjurkan. Tekanan yang tidak terjadi pada pipi juga membuat Anda awet muda karena terhindar dari kerutan pada wajah.

3. Posisi Log

Selain posisi terlentang, posisi yang baik untuk kesehatan tubuh juga dapat dilakukan dengan memiringkan tubuh, dan meletakkan tangan lurus di samping. Posisi semacam ini sangat baik untuk menghindari dengkuran selama tidur. Hal tersebut karena saluran pernapasan cenderung lebih terbuka. Dengan pernapasan yang lancar, maka akan terhindar dari gangguan sleep apnea.

Posisi tidur yang baik untuk kesehatan secara ilmiah ini juga dapat membuat Anda terhindar dari kegagalan fungsi pada jantung karena tidur menyamping ke kanan tidak membuat jantung tertindih organ lain seperti pada posisi tengkurap. Selain itu, keluhan nyeri pada punggung dan leher dapat diminimalisir karena tulang belakang diposisikan lurus selama tidur.

Posisi bantal juga mempengaruhi kualitas tidur sehingga perlu diperhatikan. Saat tidur terlentang sebaiknya letakkan bantal di bawah tengkuk, namun bantal jangan terlalu tebal. Saat tidur menyamping, letakkan bantal di bawah kepala dan kedua lutut agar posisinya sejajar. Dengan begitu, posisi punggung dan leher berada pada posisi sejajar.

Selain posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh, tempat tidur juga perlu diperhatikan. Salah satu yang direkomendasikan adalah tempat tidur Therapedic yang merupakan merk spring bed ternama di Indonesia dan luar negeri. Tempat tidur Therapedic didesain khusus untuk menjaga kesehatan punggung sehingga tidur tidak akan terganggu. Modelnya pun beragam sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan.