Beberapa orang mungkin senang untuk begadang, atau mengulur waktu tidurnya untuk melakukan aktivitas tertentu. Perlu anda ketahui, bahwa tidur memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh. Tubuh yang kekurangan istirahat, akan mudah untuk merasakan kelelahan. Maka dari itu sangat penting untuk memiliki jam tidur yang baik.

Jam tidur baik, adalah dimana anda dapat memanfaatkan waktu tidur yang berkualitas. Untuk dapat memiliki tubuh yang sehat dan bugar, maka anda harus memiliki jam tidur yang baik dan sehat. Berikut ini adalah jam terbaik untuk tidur.

Riset waktu terbaik untuk tidur dan jam tidur terbaik

1. Sesuaikan tubuh dengan waktu istirahat sesuai dengan aktivitas

Tubuh manusia tentunya dapat dengan sendirinya, menyesuaikan waktu siang dan juga malam untuk menentukan pola tidurnya. Jika anda adalah tipe pekerja di saat matahari terbit dan beristirahat di saat matahari tenggelam, maka jam tidur yang baik dan sehat adalah jam 10 malam dan bangun di jam 6 pagi.

2. Waktu tidur ideal adalah jam 10 malam hingga 6 pagi

Jam tidur yang baik untuk manusia dan ideal, adalah dimulai pukul 10 malam dan bangun di jam 6 pagi. Dalam hal ini, memang ada beberapa ahli yang menyarankan untuk tidur di jam 8 malam. Dengan memiliki istirahat yang cukup di malam hari, maka akan membuat anda lebih bersemangat dan tidak membutuhkan adanya tidur siang untuk memiliki jam tidur yang baik.

3. Membuat dan mematuhi aturan tidur

Tentunya setiap orang memiliki jam tidurnya yang berbeda, bahkan ada beberapa orang yang kurang cocok untuk tidur di jam 10 malam. Dalam hal ini anda dapat membuat jam tidur baik yang disesuaikan dengan rutinitas yang anda miliki selama seharian. Namun pastikan jam istirahat anda 7 hingga 9 jam.

4. Tidur lewat jam 12 malam dapat memberikan efek buruk kesehatan

Untuk anda yang senang tidur diatas jam 12 malam, maka hentikan kebiasaan ini karena bukan merupakan jam tidur yang baik. Bahkan hal tersebut akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan salah satunya adalah depresi.

Itulah beberapa jam tidur yang baik dan sehat. Namun untuk memberikan kualitas tidur anda yang lebih baik, cobalah menggunakan kasur dari Therapedic. Semua kasur Therapedic, sangat nyaman dan halus untuk digunakan sehingga memberikan kualitas tidur dan posisi tidur terbaik serta jam tidur baik.