Apakah Anda sulit tidur saat malam hari? Mungkin Anda mengalami insomnia yang menjadi masalah umum Anda kesulitan tidur malam hari meskipun Anda sudah lelah beraktivitas seharian. Tentu saja kondisi tersebut akan mempengaruhi mood, kesehatan tubuh, maupun energi Anda pada esok harinya. Karena itulah, ada baiknya Anda mempelajari penyebab insomnia yang menyerang Anda.

Daftar Penyebab Insomnia

Jadwal Tidur Tidak Beraturan

Insomnia disebabkan oleh jadwal tidur Anda yang tidak beraturan. Tubuh membutuhkan konsistensi waktu untuk jam tidurnya, sehingga saat jamnya tidak beraturan, tentu saja akan mempengaruhi waktu tidur di malam hari. Terdapat istilah social jet lag di mana kondisi tersebut memiliki 2 zona waktu tidur yang berbeda yaitu saat hari biasa dan akhir pekan.

Menderita Nyeri Kronis

Anda yang sedang menderita nyeri kronis juga menjadi salah satu penyebab insomnia berdasarkan kesehatan yang sangat umum. Saat nyeri mulai menyerang di malam hari, tentu akan membuat Anda tidak nyaman untuk tidur karena terlalu terperangkap dengan rasa sakit yang berkelanjutan. Nyeri-nyeri tersebut biasanya disebabkan oleh nyeri pinggang, asam lambung yang naik, dan sebagainya.

Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein

Anda tidak dapat tidur pada malam hari karena mungkin Anda terlalu banyak mengkonsumsi kafein saat malam hari. Memang bukan rahasia lagi kalau kafein membuat siapa pun yang mengkonsumsinya pasti akan semakin terjaga saat malam harinya. Jika penyebab insomnia Anda memang disebabkan oleh pengaruh kafein, ada baiknya untuk menguranginya mulai dari sekarang. Semakin banyak kafein yang dikonsumsi, juga tidak akan baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Terlalu Lama Bermain Gadget

Yang menjadi penyebab yang paling umum kenapa malam hari semakin sulit tidur yaitu karena terlalu lama bermain gadget. Mulai dari smartphone, laptop, tablet, atau pun PC akan memperparah jadwal tidur Anda di malam hari, sehingga akan semakin sulit untuk tidur. Insomnia disebabkan oleh terlalu lama berinteraksi dengan gadget perlu Anda kurangi. Ada baiknya jauhkan gadget apa pun di dekat kasur Anda agar cepat tidur lelap.

Sedang Mengalami Alergi

Alergi dapat menimbulkan mata merah, gatal-gatal pada kulit, hidung tersumbat, dan sebagainya. Dengan kondisi tersebut, tentunya akan mempengaruhi jam tidur Anda, terutama di malam hari. Para ahli bahkan sudah membuktikan kalau penyebab insomnia berdasarkan kesehatan ini ternyata lebih rentan kesulitan tidur hingga 2 kali lipatnya. Jika Anda mulai mengalami alergi, segera atasi dengan mengkonsumsi obat tertentu dan berkonsultasi dengan dokter.

Pengaruh Obat Tertentu

Obat tertentu juga dapat menjadi penyebab insomnia yang paling umum dirasakan penderita penyakit tertentu. Mulai dari penderita tekanan darah, flu, maupun asma menyebabkan obatnya dapat mempengaruhi kualitas tidur penderitanya. Tidak jarang obat-obat tertentu mengandung kafein ataupun kandungan stimulan yang lain, sehingga membuat penderitanya akan merasakan efek samping kurang tidur.

Jika Anda biarkan terus menerus, tentu akan mempengaruhi kondisi kesehatan Anda nantinya. Beberapa masalah kesehatan yang diakibatkan oleh insomnia yaitu.

1. Daya ingat menurun

Insomnia disebabkan oleh berbagai hal di atas tentu akan membuat daya ingat akan semakin menurun. Perlu diingat, saat Anda tertidur, otak akan terus bekerja dengan memproduksi gelombang otak yang dapat mempengaruhi daya ingat Anda. Jika Anda kurang tidur, maka otak tidak dapat memproduksinya dengan sempurna.

2. Masalah kesehatan

Meskipun terdapat beberapa penyebab insomnia berdasarkan kesehatan tertentu, tetap saja kurang tidur akan mengundang penyakit lainnya yang dapat membahayakan tubuh Anda. Insomnia dapat memicu kita terkena penyakit diabetes, jantung, pernafasan, dan sebagainya.

3. Sistem imun menurun

Insomnia juga akan membuat tubuh mengalami penurunan sistem imun. Akibatnya, Anda akan lebih mudah terserang berbagai penyakit, terutama penyakit menular, seperti pilek, flu, dan sebagainya.

Setelah mengetahui penyebab insomnia dan dampak buruknya, mulailah dari sekarang untuk mengatur jadwal tidur Anda dengan benar. Pastikan juga Anda menggunakan merk spring bed dari Therapedic agar kualitas tidur Anda tetap terjaga dengan baik, apalagi sangat cocok untuk masalah tulang belakang Anda.