Perut yang terlihat buncit sering kali membuat seseorang tidak percaya diri. Hal ini membuat banyak orang ingin mengecilkan perutnya dengan melakukan berbagai macam diet atau bahkan mengonsumsi obat-obatan. Hanya saja, ada banyak diet yang terkadang membahayakan karena terlalu ekstrem jika diikuti. Apalagi jika kamu memiliki riwayat penyakit seperti maag atau anemia. Untuk itu, jika ingin tahu cara sehat mengecilkan perut, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan dengan aman, sehat, sekaligus tidak membuatmu menderita meskipun sedang berdiet.

Diet Aman untuk Mengecilkan Perut yang Buncit

1. Beralih pada sayuran dan buah-buahan

Cara sehat mengecilkan perut buncit yang paling efektif adalah mengubah jenis makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Apabila biasanya kamu suka memakan gorengan, atau makanan instan dengan kolesterol, kalori, dan lemak jahat yang tinggi, mulai sekarang jauhi itu semua dan alihkan ke makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.

Buah dan sayur mengandung banyak serat dan sedikit lemak jahat, sehingga ketika dikonsumsi kamu tetap merasa kenyang, pencernaan lancar, tubuh pun mendapat banyak asupan vitamin dan mineral yang baik. Bukan hanya perut buncitmu yang mulai mengecil, tetapi kesehatanmu akan ikut meningkat.

2. Pilih minuman pagimu

Supaya bisa sehat mengecilkan perut buncit, kamu juga harus memperhatikan minuman pagi yang biasa kamu minum. Yang paling baik untuk membuang lemak-lemak di perut adalah konsumsi teh hijau, jahe, atau smoothie. Pilih salah satu jenis minuman tersebut yang paling cocok untukmu dan tidak menyebabkan lambungmu bermasalah. Perhatikan juga supaya tidak menambahkan gula ke dalamnya.

3. Konsumsi makanan dengan kandungan kaya potassium

Untuk cara sehat mengecilkan perut buncit yang cukup enak dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan berpotassium tinggi. Contohnya seperti pisang, alpukat, pepaya, yogurt, atau mangga. Makanan-makanan ini selain enak juga dapat mengurangi penimbunan air dalam perutmu sehingga kamu tidak kembung dan buncit.

4. Olahraga khusus untuk diet mengecilkan perut

Cara efektif untuk sehat mengecilkan perut buncit sudah pasti adalah dengan berolahraga. Sebenarnya olahraga apa saja bisa membuat tubuhmu lebih baik jika dilakukan rutin, tapi jika ingin efektif untuk mengecilkan perut beberapa olahraga yang disarankan adalah plank, aerobik, push up, berenang, atau jalan cepat dengan durasi tertentu. Yang penting, jangan memaksakan diri ketika berolahraga, ketahui batasanmu tiap hari, tetapi lakukan dengan rutin.

5. Hindari minuman beralkohol, bersoda, dan bergula

Ada lagi cara sehat mengecilkan perut buncit yang berhubungan konsumsi sehari-hari, yaitu dengan menghindari konsumsi minuman yang beralkohol, bersoda, dan bergula tinggi. Minuman-minuman ini memang enak, apalagi jika dikonsumsi dengan tambahan es batu. Namun, sebaiknya batasi penggunaannya jika tidak ingin perutmu membuncit. Minuman beralkohol membuat tubuhmu lebih lama dalam membakar lemak, minuman bersoda membuat perutmu kembung, sedangkan minuman bergula meningkatkan risiko diabetes.

6. Kurangi porsi makananmu perlahan

Selanjutnya, supaya bisa sehat mengecilkan perut buncit, tentu saja kamu harus mengurangi porsi makanmu sehari-hari. Jika biasanya kamu bisa mengonsumsi sepiring nasi dalam sekali makan, coba untuk mengurangi seperempat. Lakukan perlahan hingga konsumsi makanmu semakin kecil. Yang terpenting adalah jangan membiarkan tubuhmu telat makan. Tetap makan seperti biasa hanya dengan porsi yang lebih sedikit.

7. Selalu cukupkan istirahat

Terakhir, supaya dietmu bisa sukses untuk mengecilkan perut, jangan lupa untuk tidur dengan cukup setiap harinya. Tidurlah lebih awal supaya kamu tidak lapar di malam hari dan malah makan banyak. Pilihlah tempat tidur bagus untuk istirahat contohnya di kasur yang nyaman seperti Therapedic, karena bukan hanya membuat tidurmu lelap tapi juga baik untuk menjaga kesehatan tubuhmu.