Sakit tulang punggung adalah sakit yang dirasakan pada area sekitar tulang punggung. Orang-orang dengan aktivitas padat dan berat pasti sering mengeluh sakit pada bagian punggung mereka. Tak perlu khawatir, berikut solusi atasi tulang punggung sakit yang bisa anda lakukan.

Solusi Tulang Punggung Sakit

Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Postur tubuh yang salah bisa jadi merupakan penyebab tulang punggung sakit. Anda bisa mencoba untuk memperbaiki postur tubuh anda baik saat duduk maupun berjalan. Usahakan untuk tidak membungkuk dan berdirilah dengan tegak. Jika anda bekerja di depan komputer, luangkan waktu sejenak untuk berdiri dan meregangkan otot tubuh anda.

Mengganjal Punggung Menggunakan Bantal

Agar anda bisa duduk dengan lebih nyaman, anda bisa mengganjal punggung anda supaya tidak cepat pegal dan terhindar dari sakit pada tulang punggung. Selain dapat memberikan kenyamanan saat duduk, memberi bantal sebagai ganjal dapat membuat postur tubuh anda menjadi tegak.

Beri Pijatan Pada Punggung Anda

Memberikan pijatan pada punggung dinilai merupakan cara cepat obati tulang punggung sakit, karena dengan memijat dapat melemaskan otot yang tegang. Selain memijat, anda juga bisa menggunakan bantal pemanas untuk membantu meredakan rasa sakit. Karena bantal panas menghantarkan rasa hangat yang dapat membuat tulang punggung anda merasa rileks.

Jangan Mengangkat Beban Terlalu Berat

Jika anda termasuk orang yang suka mengangkat beban berat dengan tidak hati-hati, maka mulai sekarang anda harus merubah kebiasaan anda. Karena mengangkat beban berat akan memicu rasa sakit pada punggung dan kekuatan tulang punggung anda juga akan semakin melemah seiring bertambahnya usia.

Jika anda ingin mengangkat beban berat sebaiknya posisikan salah satu kaki anda sedikit ke depan dari kaki anda yang lain, karena kaki anda berperan sebagai penyangga. Tekuklah lutut anda dan dalam posisi jongkok. Punggung anda harus tetap lurus dan kepala menghadap ke depan saat anda mengangkat beban tersebut.

Posisi ini sangat bagus untuk menjaga keseimbangan punggung dan mengurangi risiko tulang punggung sakit.

Minum Obat dan Memberikan Krim Pereda Nyeri

Cara cepat obati tulang punggung sakit adalah dengan minum obat pereda nyeri. Jika anda merasakan rasa sakit tak tertahankan pada tulang punggung anda, pergilah ke Apotek dan mintalah obat pereda rasa nyeri. Jika tidak ingin minum obat, anda bisa membeli krim pereda nyeri yang bisa dioleskan pada bagian yang sakit.

Inilah Posisi Tidur yang Baik untuk Punggung Anda

Selain merubah postur tubuh, merubah posisi tidur juga merupakan solusi atasi tulang punggung sakit. Anda bisa merubah posisi tidur anda menjadi menyamping atau miring, karena posisi ini mengurangi tekanan berlebih pada tulang belakang anda. Anda bisa menaruh bantal di antara lutut anda untuk posisi yang lebih nyaman.

Anda juga bisa mencoba tidur meringkuk seperti posisi janin, karena berbaring dengan posisi miring dan melipat lutut di dekat dada dapat mengurangi tekukan pada tulang belakang. Posisi meringkuk ini juga dinilai bagus karena dapat membantu persendian lebih terbuka.

Yang terakhir, anda bisa coba tidur posisi telentang dan letakkan bantal di bawah lutut anda. Posisi ini dinilai sangat baik untuk menjaga punggung agar tetap sehat, selain itu posisi ini juga menyelaraskan kepala, leher, dan tulang belakang anda.

Itu tadi merupakan langkah untuk mengatasi tulang punggung sakit. Namun terlepas dari itu semua, solusi atasi tulang punggung sakit yang tak kalah penting adalah penggunaan kasur yang tepat. Therapedic merupakan merk spring bed ternama yang dirancang untuk kesehatan tulang punggung dan juga gaya hidup modern para konsumen.